金沙講壇
  成都商報訊(記者 王游之)昨天,衛生部首席健康教育專家、聯合國國際科學與和平周“和平使者”洪昭光做客金沙講壇,帶領聽眾展開了一趟健康之旅。
  在洪昭光看來,保持健康需要抓住“四大基石”,其可用“合理膳食”,“適量運動”,“戒煙限酒”和“心理平衡”來概括。
  “合理膳食和心理平衡這8個字尤其關鍵”,洪昭光介紹稱,膳食的原則是均衡合理,“不必刻意,不能隨意,但需要註意。”而心理平衡占了健康生活方式總分60分的一半,超過了基因、環境、醫療條件、膳食等。
  洪昭光還介紹,在有氧代謝運動中,步行、慢跑和游泳三大運動最好。其中步行又以“三,五,七”最好。“三”指步行速度為30分鐘3公里,即輕快健身走;“五”指每周運動5次左右;“七”指運動強度為中等強度,即運動至心率加年齡等於170。
  相關預告:
  4月20日(星期日)14:30,金沙講壇講座《少年禮 中國夢》,將由國際時尚禮儀教育專家周思敏講述。
  周思敏將與聽眾分享如何讓青少年養成良好的文明禮儀習慣,同時介紹如何保持職場專業形象禮儀等內容。歡迎廣大市民前往成都金沙遺址博物館金沙劇場(金博路9號)免費聽講。
  (原標題:衛生部首席健康教育專家:保持健康需做好16字)
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仁安

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