仁安

　　金沙講壇
　　成都商報訊（記者 王游之）昨天，衛生部首席健康教育專家、聯合國國際科學與和平周“和平使者”洪昭光做客金沙講壇，帶領聽眾展開了一趟健康之旅。
　　在洪昭光看來，保持健康需要抓住“四大基石”，其可用“合理膳食”，“適量運動”，“戒煙限酒”和“心理平衡”來概括。
　　“合理膳食和心理平衡這8個字尤其關鍵”，洪昭光介紹稱，膳食的原則是均衡合理，“不必刻意，不能隨意，但需要註意。”而心理平衡占了健康生活方式總分60分的一半，超過了基因、環境、醫療條件、膳食等。
　　洪昭光還介紹，在有氧代謝運動中，步行、慢跑和游泳三大運動最好。其中步行又以“三，五，七”最好。“三”指步行速度為30分鐘3公里，即輕快健身走；“五”指每周運動5次左右；“七”指運動強度為中等強度，即運動至心率加年齡等於170。
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　　4月20日（星期日）14:30，金沙講壇講座《少年禮 中國夢》，將由國際時尚禮儀教育專家周思敏講述。
　　周思敏將與聽眾分享如何讓青少年養成良好的文明禮儀習慣，同時介紹如何保持職場專業形象禮儀等內容。歡迎廣大市民前往成都金沙遺址博物館金沙劇場（金博路9號）免費聽講。
　　（原標題：衛生部首席健康教育專家：保持健康需做好16字）