50歲以後,睡前4小時不要在進食 50歲以後,睡前4小時不要在進食 ...現在開始做為時未晚!!! 具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣 醫師,24日在台加文化協會演講時指出,50歲以上的人,睡覺前4小時最好不要進食,晚 找房子餐應該在6時前結束。因此,有交際應酬,最好排在中午。郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時,做了上述表示。 他說,隨著年齡增長 設計裝潢,食道與胃之間的賁門會鬆弛,吃飽飯後如果平躺,食物與胃酸會逆流,嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息,有些老人家在睡夢中出現這樣的情形,如果錯過急救時 酒店經紀間,就可能危及生命。有些則是食道會很痛,就是燒心痛,可能會引發心肌梗塞。 吃完飯後4小時再上床,是最理想的,如果實在很累不躺不行,就採取半臥躺方式, 例如,躺在搖 景觀設計椅上休息,就是不要平躺。 郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師,執業近30年。 移民後他又就讀中醫學院,取得卑詩省中醫師執照,目前經營華美診所。 他的養生講座兼具中西醫的學理基礎, 找房子極受聽眾歡迎。 他從正面思考、睡眠與飲食三方面,來探討經營亮麗健康人生的秘訣,睡眠尤其是重點。 郭家欣說,睡醒時最好不要馬上直立,最好先坐一分鐘,然後在床沿再坐一分鐘,二分鐘的遲延對身體很好。 每天?酒店工作?0點鐘就上床睡覺,清晨即起的郭家欣指出,年輕人是故意晚睡,愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題,有時會引起焦慮症與憂鬱症。 年紀大一點的,問題則在失眠,因為荷爾蒙因素,每個人自己必須注意, 不管從中醫或西醫的角度來看,最 景觀設計差的方法就是吃安眠藥, 因為會愈吃愈大量,成為習慣,有些藥物還有讓患者夜遊的作用,非常危險。早睡早起,加上以3:2:1比例吃三餐,是健康的基礎 ,大家幾乎都知道,卻不一定會去做。 早上不吃,晚上卻吃自助餐,完全背道而馳。「很多人說癌 設計裝潢症是吃出來的,飲食是重要原因。」他說。(附註:如果早睡的話,晚餐吃得少也不會餓;熬夜的話,易餓不說,吃宵夜就更糟了) 他說,1980年代,他剛從醫學院畢業時,美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍, 那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。 現在,台灣不但趕上美國, 西裝外套而且超越,這表示基因的因素很小,是因為飲食改變。 他主張~~ 「50歲以後不要固執一天吃三餐,可以吃五、六餐,每餐只吃半飽, 飲食中60%是蔬菜,20%是水果,20%澱粉,10%蛋白質。 青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃,可以照顧肝心脾肺腎,儘量選當季當地蔬果,炊具最好用不銹鋼。」 太平洋房屋  .
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仁安

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